No nos quedemos quietos

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La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a la actividad física. Cuanto menos nos movemos, menos queremos movernos. Entramos en un círculo vicioso.

La masa muscular disminuye al mismo tiempo que disminuye el movimiento y la proporción entre músculo y grasa varía aunque no aumentemos de peso. Aumenta el tejido graso.
Muchas funciones orgánicas se ven afectadas por el sedentarismo: por ejemplo problemas digestivos, circulatorios, respiratorios disminuyen cuando comenzamos a movernos.
Muchos dolores de espalda, cuando no son ocasionados por golpes o enfermedades se deben al acortamiento de los músculos profundos o posturales, las contracturas se hacen permanentes en los músculos superficiales o dinámicos porque tiene que realizar una función extra que es la de sostener el tronco.
Es común que al verse reflejado en una vidriera o en un espejo tienda a corregir rápidamente la postura, porque el simple esfuerzo de mantener erguida la espalda representa para la persona sedentaria un esfuerzo mayor del que puede soportar.
El movimiento es imprescindible para una persona que por su trabajo está largas horas del día sentado, muchas veces en posiciones exigidas. Caminar, correr, bailar, son todas opciones válidas.

En la escuela estamos formando los grupos de expresión corporal, una disciplina con el cuerpo que integra lo terapéutico y lo expresivo. Integra el trabajo conciente sobre el cuerpo para percibirlo en su totalidad y fragmentadamente con el trabajo expresivo personal, sin modelos, donde la imaginación y lo lúdico se combinan para que termines la clase aliviado y renovado.
Te vas a encontrar con un grupo de gente como vos que tiene mil cosas que hacer, que está ocupado, preocupado y muchas veces angustiado, pero que trata de respetar ese tiempo y ese espacio para dedicárselo y así sentirse mejor.
Vení a descubrir tu cuerpo, vení a escuchar tu risa. Te aseguro que te vas a sentir bien.

Hablamos del cuerpo....

Seguimos hablando del cuerpo???

En este momento, en el mismo lugar que te encuentras, existe una casa a tu nombre.

Eres el único propietario pero ¿tienes las llaves? ¿O te has quedado afuera? ¿Conoces su interior o solo la fachada?

Esta casa, refugio de tus recuerdos más profundos y escondidos, es tu CUERPO.

"Si esas paredes hablaran"...Imagina que puedes hablar con tu cuerpo:

¿qué te diría?¿qué te agradecería?¿qué te pediría?¿qué le falta?

"Mantener el cuerpo con buena salud es un deber.

De otra manera, no seremos capaces de mantener la mente fuerte y clara."

Buda.

Expresión Corporal

Es una disciplina terapéutica y expresiva que sirve para mejorar la capacidad motora, comunicarte mejor con los otros y desarrollar una respuesta creativa que enriquecerá tu vida cotidiana.

Resultados

Mejora la relación con la imagen corporal y como consecuencia, también con el propio cuerpo.
Desarrolla la movilidad de todo el cuerpo en forma global y segmentada.
Alivia dolores musculares crónicos.
Mejora la postura
Mejora el ritmo respiratorio.
Ayuda a liberar la voz
Permite el mejor manejo del cuerpo en los distintos espacios.
Enriquece el contacto con el lenguaje pre-verbal haciendo más eficaz la comunicación con uno mismo y con los otros.
Permite expresar el mundo interior dando una mayor autoafirmación
Conscientiza y canaliza la expresión del mundo emocional.
Restablece la capacidad lúdica y ayuda a recuperar el buen humor.

Sirve para evitar y aliviar:

Insomnio
Posturas exigidas de la columna vertebral. Lordosis, cifosis y escoliosis
Pie valgo (juanete), pie plano, tobillos débiles (esguinces frecuentes)
Dolores musculares crónicos: lumbalgias, ciáticas, tortícolis y discopatías.
Disfonías permanentes.
Efectos negativos del sedentarismo que influyen sobre el buen estado de salud.
Disminución de las funciones cognitivas (memoria inmediata, rapidez mental para la vida cotidiana).
Stress negativo
Bloqueo emocional
Desconexión cuerpo-mente
Autoestima baja
Dificultades en el intercambio afectivo (distintos grados de intimidad en el contacto físico)

Te brindamos un lindo espacio para que te encuentres con tu cuerpo, con la música y con la danza. Un lugar para expandirte y re-descubrir tu verdadera fuerza vital.

Prof. Cristina Soloaga 4983-4294

El viaje a Federación es bárbaro. Siempre se presentan muchas opciones para disfrutar. Hacer ese trabajo es muy placentero para mí.

Hoy les cuento sobre el viaje que estamos programando a Termas de Federación en la provincia de Entre Ríos. Será un viaje donde todo es placer. Las sensaciones son las que comandan el orden de las acciones, Lo más importante es decirle chau al stress para mantener el buen estado de salud. Cualquier duda llamen al 4983-4294 y les cuento con todo detalle. Este texto fue emitido por Amplitud Am770 en el programa Una Mirada Singular . Lunes a Viernes de 7:00 a 7:30

Termas de Federación

Nos preparamos para viajar a Federación el próximo mes de mayo y quiero que consideremos lo beneficioso que es el trabajo corporal en el agua. Por supuesto que la gente que viene a mis clases ya se está interiorizando de todos los detalles, pero les quiero contar a uds. que están por tomar el desayuno, o por entrar al baño, o buscando las monedas para el colectivo. Me gustaría que se enteren de cuáles son los beneficios que vamos a buscar a Termas de Federación, Entre Ríos.

Comencemos por el agua

Una serie de estiramientos y actividades recreativas nos servirán para aprovechar el agua no sólo como el medio donde se realizan, sino también como elemento terapéutico que brinda el sostén y la seguridad que tanto nos alivian.
También el agua contribuye a recordar, en algún nivel de conciencia aquél medio acuático, en el seno de nuestra madre, en el que comenzó nuestro crecimiento. El medio donde vivimos nuestra primera experiencia de intimidad.
La fluidez y la liviandad que nos proporciona el agua al movernos, nos alivianan y nos alejan de las sensaciones de torpeza y pesadez con las que nos identificamos habitualmente. Algunas personas , en la escuela , me dicen que se sienten como un elefante en un bazar al moverse y por eso les da vergüenza moverse e inclusive mostrarlo.
En el agua y sobre todo en el agua termal, con una composición química que beneficia el estado de salud, se produce una expansión de la columna vertebral y de todas las articulaciones. Esto mejora la movilidad y nos proporciona alivio en las zonas de dolor crónico. Recuperar la soltura y la gracia al movernos nos devuelve una sensación de jovialidad. Algo que nos hace sentir muy bien.
La vivencia emocional y la intensidad de la experiencia acuática cuando compartimos actividades tales como: dejarnos llevar o sostenernos por otros nos devuelven una sensación de profunda contención y sostén, sensación que resulta muy beneficiosa en la esfera de nuestro mundo afectivo.

Hablemos un poquito de las batas como prenda habitual

Usamos las batas de toalla para estar listos rápidamente para los tratamientos y actividades acuáticas.
La sensación del cuerpo libre sin ropa que ajuste nos brinda un alivio enorme. En zonas donde generalmente la ropa se ajusta como suelen ser los cuellos, las cinturas y los pies. En realidad los pies merecen un capítulo aparte, por eso, antes de despedirnos vamos a hacer un ejercicio para que lo pies, como se dice comúnmente, no duelan en la cara..
Con la bata sentimos que nuestra silueta se disimula y podemos descansar si nuestra forma corporal no se acerca demasiado a lo que nuestra cultura marca como pautas de belleza. Delgados, musculosos, jóvenes.
Además nos podemos comunicar con mayor soltura con los otros porque estamos más flojos en general.
Aligerarnos de ropa y de lo accesorio nos hace sentir más comunicados con nosotros mismos, nos permite abandonar nuestro rol social ligado a lo externo, a lo laboral y a lo formal.
En el viaje a Termas profundizamos el trabajo que hacemos en las clases de expresión corporal:

Mejoramos la relación con el propio cuerpo

Nos comunicamos más fácilmente.

Desarrollamos una actitud lúdica y creativa.

Carlota

Es una gatita de un año que en sus primeros paseos por los tejados se enamoró de un gato negro, muy bonito. No le importó que era de otra raza o de ninguna, para hablar con presición.

Está pronta a parir. En cualquier momento se develará el misterio de cómo será su cría.

En cuanto sea capaz de ser fotografíada con su descendencia la pondremos en la red para que puedan disfrutarlos.

Clases de Expresión Corporal

La Expresión Corporal como disciplina es una vía ideal para desarrollar todo el potencial creativo a través del lenguaje corporal.


Objetivos y beneficios

Desarrollar la conciencia del propio cuerpo en quietud y movimiento. Obtener una mayor flexibilidad y soltura. Ajustar la imagen corporal

Ayuda a superar restricciones en el movimiento que se traducen en lo que podemos y no, con nuestro cuerpo en la vida cotidiana. Se logra un estado de mayor relajación y se trabaja la elongación de las cadenas musculares mejorando la postura. Además con el trabajo de movimiento -propia danza- aumenta el rendimiento aeróbico.

Manejar mejor el cuerpo en relación a los espacios que lo rodean.

Es imprescindible para mostrarse seguros y desinhibidos en distintas ituaciones como por ejemplo en entrevistas de trabajo, para iniciar nuevas relaciones amorosas y para integrarse a grupos nuevos.
En el aprendizaje de computación por ejemplo, mejora la coordinación óculo- manual y la representación mental de las nociones espaciales en la pantalla, indispensable para el manejo del Mouse.

Comunicarse a través del lenguaje corporal a distintos niveles, logrando una actitud más abierta y comunicativa.

Ayuda a abordar a otras personas con mayor soltura y naturalidad.
Disminuye la actitud exagerada de desconfianza en el otro que nos mantiene aislados.

Desarrollar el potencial creativo a través de las distintas vías del arte, en especial la corporal

Sirve para conectarse con uno mismo. El material para esta parte del trabajo está constituido por las sensaciones, las imágenes, los sentimientos y pensamientos, que a partir de las pautas dadas en la clase son producidas o reproducidas a través de los distintos lenguajes expresivos. Se mejora el nivel del equilibrio psico-físico y sirve como complemento para distintos tratamientos, terapias y aprendizajes.

Queremos brindar un ámbito para expresarse libremente, un grupo de pertenencia y una búsqueda o centro de interés, todos estos necesarios para sentir la vitalidad.


Horarios de clases: Jueves a las 19:30 Arancel: $50

A partir del 12 de marzo se agregan: Lunes a las 17:00. Arancel: $50
Martes a las 16:00 Arancel: $60

Clases individuales con horario a convenir

Qué hacer con tanto calor?

Cuando en la Capital Federal hacía 34° de sensación térmica, este gatito de Parque Centenario sabía perfectamente lo que tenía que hacer. Contestaba a este interrogante dejándose envolver por el calor que lo obligaba a dormir placidamente a la sombra de un árbol.

Cuando lo ví, me dio tantas ganas de imitarlo que me lo traje de fondo de escritorio en mi PC. Así, podré recordar todos los días que el verano es un tiempo lento, en el que tengo que buscar descansar y disfrutar. No les parece??

Los frutos del o6

El verano es el tiempo de los frutos, y si no, quién podría discutirle a este duraznero. Está cargado de frutos, tanto que hubo que apuntalarlo para que muchos de ellos terminaran de madurar sin caer a la tierra. Los hay con distintos matices de colores y con distintos tamaños. Los que están más cerca-lejos de la tierra y más cerca-lejos del cielo. La variedad es enorme.

Para nosotros también es el tiempo del verano, es la hora de mostrar los frutos y simplemente disfrutar de ellos. No hay posibilidad de discutir que este (el verano) es el tiempo de la Fiesta.

Canto y escena



En esta foto que se ve poco, la imágen es poco clara pero la vivencia de presente eterno y de comunicación verdadera es lo más valioso que conseguí aquilatar esa noche.

La muestra para adentro de mi misma. hermosa sensación que por fin disfruto después de tanto juicio sufrido y de tanto perseguir falsos objetivos.


El miedo escénico se genera entre muchas cosas, en una búsqueda distorsionada. El querer cumplir con tantos falsos personajes cargados de superioridad, que nos alejan de ver lo que realmente debemos buscar: la conexión genuina con nosotros mismos.

Otro tema. Este texto lo recibí en un saludo de fin de año y me hizo pensar que hay otras maneras de ordenar la vida. No lo conozco, nunca lo practiqué y tampoco aprobé.
Pero "todo cambia" y veré lo que pueda hacer con respecto a esto. Ahí va.

No andes errante y busca tu camino
-Dejadme-
ya vendrá un viento fuerte
que me lleve a mi sitio.
El viento es el que organiza y selecciona
las hazañas, los milagros, las canciones.

León Felipe

Del cuerpo a la voz Del movimiento al canto


El cuerpo es un instrumento. Desde una visión antropológica es sede de toda la experiencia que el hombre tiene en relación con el mundo que lo rodea.
Los hombres de la cavernas, antes del lenguaje hablado, se expresaban a través de sus movimientos y de los sonidos guturales. Los sentidos externos en su plenitud fueron dados para la aprehensión del mundo. El paso de la evolución y las distintas posturas filosóficas nos han traído, actualmente, a la hegemonía de la razón y el pensamiento, posición que sigue prevaleciendo hasta nuestros días.


En mi experiencia particular repaso la investigación sensoperceptiva que comienzo hace 25 años sobre mi cuerpo, más la experiencia en movimiento traducido en diferentes formas de danza y en lo deportivo. Llego a la actualidad en donde me encuentro gozando de lo que el canto brinda como actividad en que se produce una comunión con el propio cuerpo/propia historia, con los otros y con lo espiritual o trascendente.

Hay un recorrido que se vislumbra entre los distintos canales de expresión: el cuerpo global, el aparato fonador, la respiración, el manejo del aire, la emisión de la voz, el canto..
Hablo del canto popular, las canciones. Las que tienen vida a través de la historia y las nuevas. Las que describen al amor, a la lucha de los pueblos, a los valores imprescindibles para que el mundo sea mundo, a la trascendencia.
En el canto va la emoción que se despierta cuando esa canción pasa por esa persona. Cuando pasa por mí. Aparece la integración, lo que buscamos desde siempre, porque sabemos que el cuerpo dividido de la mente, del espíritu, de la emoción y del pensamiento es sólo, como dicen todos los textos, una división ficticia para facilitar la comprensión. El problema que después que lo estudiamos no lo volvimos a juntar.

Esta experiencia se trata de juntar, de re-pensar el instrumento/cuerpo, morada de experiencias, registros, sentimientos y elementos desconocidos porque todavía no están en la conciencia. Desde ese lugar expresar a través del canto ahora. Como un continuuum que no para que une las artes a través de la vida de una persona, la mía.

Tengo mis alumnos, como siempre. Ellos reciben lo nuevo, lo que despunta. Eso es lo maravilloso para que todo siga vivo y latiendo

Lo de cantar se largó

y ojalá que no pare.

Hora Cero. Defensa 435. Tanguería

Viernes 29 de setiembre, 2006

Me reiteré porque este sistema a veces falla.

Igualmente vale la repetición porque fue una

buena experiencia.

Primavera en el Solar del Aguador

24 de setiembre 2006

Tener la posibilidad de brindar lo genuino del campo, de la naturaleza conservada, de la compañía cordial me hace sentir bien. Trabajar es sólo una oportunidad para estar cerca de estas condiciones.

Fue maravilloso el encuentro en el Solar del aguador, el domingo 24 de setiembre














Que sea al sol
que sea al sol
si es en el campo
mejor........
Canción de Pedro y Pablo


Trabajar ahí, un verdadero placer.

Primavera en Federación

Estuve en Federación,

Entre Ríos. Trabajar en ese lugar con tanta agua alrededor fue un verdadero placer.

Una fiesta para lo sensorial.

Nos volvimos con todo el sol,

con la fuerza de las plantas y flores entrerrianas y los efectos del agua termal que registramos todo el tiempo que pudimos en nuestra piel.

Siga, siga , siga el canto....

Hora Cero

Otra vez en Hora Cero

A pesar de los inconvenientes de siempre, fui a disfrutar y cantar.

El apoyo de los que me conocen me acompaña en esta "hora cero" de tantas cosas....

Más fotos

Quiero ver cómo disfrutaba

la comunicación

a través del canto.

A CANTAR......

El sábado último canté en un bar de San Telmo donde se canta tangos. Un lugar pintoresco llamado Hora Cero.

Me gustó mucho. Sentí el placer de comunicarme a través del canto.

El calor de los que me acompañaron me sostuvo en el lugar exacto para proyectarme.

Trato de conservar las sensaciones del momento de cantar, eso es lo esencial.

Se dio un hecho placentero. de esos que no se olvidan facilmente, por lo menos hasta que sea superado por una mejor experiencia